Starkes Immunsystem für unsere Kinder
- meineentspannung
- vor 7 Tagen
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Kinder sind erstaunlich widerstandsfähig – dank ihres Immunsystems. Trotzdem brauchen sie deine Unterstützung, um gesund und stark zu bleiben. Ganz verhindern lässt sich der Kontakt mit Keimen nicht – Spielzeug, Bildschirme oder die eigenen Hände sind einfach zu verlockend. Aber du kannst viel tun, um das Immunsystem deines Kindes zu stärken.
Hier sind einfache, aber wirkungsvolle Tipps:
Zucker reduzieren
Viele Kinderprodukte enthalten mehr Zucker, als man denkt – selbst Säfte. Biete stattdessen Wasser oder frische Obstinfusionen an.
Hygiene spielerisch üben
Hände waschen ist wichtig – besonders nach dem Heimkommen, vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Lass dein Kind beim Einseifen „Happy Birthday“ oder das ABC singen – so wird Händewaschen zum Spiel.
Ausreichend Schlaf
Regelmäßige Schlafenszeiten und eine ruhige Abendroutine helfen dem Körper, sich zu regenerieren und stark zu bleiben.
Auf Nahrungsunverträglichkeiten achten
Wenn dein Kind häufig müde ist oder Infekte hat, kann auch eine Nahrungsunverträglichkeit dahinterstecken. Sprich mit deinem Kinderarzt, um das abzuklären.
Genug trinkenWasserflaschen für Schule, Spielplatz und Ausflüge sind ein Muss. Flüssigkeit hilft, Schadstoffe aus dem Körper zu spülen.
Bunte Ernährung
Viel Obst und Gemüse, gute Fette und hochwertiges Eiweiß sind die Basis. Gemüse im Smoothie oder in der Sauce „versteckt“ klappt oft wunderbar.
Schadstoffe meiden
So wenig Chemikalien wie möglich – sauberes Wasser, frische Luft und biologische Lebensmittel unterstützen die natürliche Abwehrkraft.
Darmgesundheit fördern
Ein gesunder Darm ist die Basis für ein starkes Immunsystem. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Miso sind dafür ideal.
Spaß haben und draußen spielen
Lachen, toben, matschen – all das stärkt nicht nur die Seele, sondern auch das Immunsystem. Ein bisschen Schmutz gehört einfach dazu.
Wenn du deinem Kind gesunde Gewohnheiten vorlebst, wird es diese ganz selbstverständlich übernehmen – und mit Freude gesund aufwachsen.
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