Unterstütze das Immunsystems unserer Kinder mit wichtigen Nährstoffen

Du kennst es bestimmt: Kinder sind neugierig, aktiv und ständig unterwegs. Sie entdecken, forschen, toben – und kommen dabei ganz automatisch mit Keimen und Bakterien in Kontakt. Ein starkes Immunsystem hilft ihnen, gesund zu bleiben und voller Energie durchs Leben zu gehen.

Hier sind fünf wichtige Nährstoffe, mit denen du die Abwehrkräfte deines Kindes unterstützen kannst – und Ideen, wie du sie leicht in den Alltag einbaust:

1. Probiotika – gute Bakterien für den Bauch

Ein gesunder Darm ist das Fundament eines starken Immunsystems. Probiotika findest du in Joghurt, Kefir, Miso oder Sauerkraut. Es gibt sie auch kindgerecht als Pulver, Tropfen oder Kautabletten.

2. Vitamin C – der Immunsystem-Klassiker

Vitamin C schützt die Körperzellen und stärkt die Abwehr. Neben Zitrusfrüchten liefern auch Erdbeeren, Brokkoli, Spinat und Grünkohl wertvolles Vitamin C. Du kannst das Gemüse einfach in Smoothies, Soßen oder Pfannengerichte mischen.

3. Zink – der Zellschützer

Zink unterstützt die Zellfunktion und hilft dem Körper, Infekte abzuwehren. Gute Quellen sind Eier, Tofu, Nüsse, Vollkornprodukte und sogar dunkle Schokolade.

4. Vitamin D – Sonnenkraft für die Abwehr

Gerade im Herbst und Winter braucht dein Kind ausreichend Vitamin D. Es steckt in fettem Fisch, Eiern und Pilzen oder kann in Absprache mit dem Kinderarzt ergänzt werden.

5. Omega-3-Fettsäuren – starke Helfer gegen Entzündungen

Diese gesunden Fette fördern Konzentration und Abwehrkraft. Du findest sie in Lachs, Nüssen, Chia- und Leinsamen, Avocados oder Tofu.

Ein starkes Immunsystem hilft deinem Kind, gesund zu wachsen, Neues zu lernen und die Welt mit Freude zu entdecken – Tag für Tag.